Soll 2 Km einlaufen , 8*500 m in 02:20-02:30 , 2 Min Pause , 2 Km auslaufen .
Ist 1 Km einalufen 8*500 in ca 02:23 , 2 Min Pause , 1,5 Km auslaufen
Wider erwarten liefe es heute recht gut beim Laufen . Irgednwie hatte ich den ganzen Tag keine Lust zu laufen , aber heute Abend wollte ich dann doch noch ne kleine Runde drehen . Und bin einfach losgelaufen . Und es ging wirklich "sehr gut vom Fuss " ..Klasse , so macht das Spaß . Morgen gehts weiter mit einem lockeren Lauf (Coach O-Ton "wirklich ganz locker " ;-) ) über 10 Km in ca 06:30/km ..
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