Laufen Laufen Laufen

die ersten 5 Läufe in der Aktion 100/100 sind absolviert ..Bis jetzt fühlt sich alles gut an .So kanns weiter gehen . Meine Motivation steigt , gerade weil ich einige semiprivate (;-)) gute Nachrichten erhalten habe die zur Stimmungsaufhellung beitragen ..

Wenn nur eine der 3 Optionen klappen , wird mein Lächeln von Ohr zu Ohr gehen ...

Startschuss zu 100/100 ...Laufen am 22.11

Und zwar wirklich sehr sehr früh ..Leider bekomme ich zur Zeit nicht so richtig den Kopf frei . Das führt dazu , das ich auch nicht wirklich gut schlafe ..und so war ich um kurz vor 4 schon wach . Da ich aber erst um halb 6 zur Arbeit fahre hatte ich ja nun mal noch etwas Zeit ..Also bin ich ins Laufgeraffel gesprungen und habe versucht dem "Ballast" wegzulaufen ..Haut zwar leider nicht hin , aber die ca 5 Km Runde war trotzdem angenehm belebend , auch wenn das Tempo sehr verhalten war ..

Wie auch immer , an der kognitiven Baustelle arbeite ich bereits mit Hochdruck und die Mission 100/100 ist gestartet ..Somit ist der Start in die Woche schon mal nicht komplett verunglückt

Laufen 18.11

Und wieder die 6 Km Runde ..diesmal etwas zügiger in 05:52/km. Und es ist mir verdammt schwer gefallen. Vor allen KM1 und 2 sowie 4 waren richtig "mistig" ..

Morgen wirds wohl auf ne Pause rauslaufen ..

Spinning am 17.11

Heute Abend war ich dann noch beim Spinning ..45 Minuten volle Pulle , die Mucke laut und dröhnend und immer wieder die Instrutruktionen von vorn..Unbegreiflich wie eine so kleine Person wie die Vorturnerin soviel Dampf auf dem Rad entwickeln kann .. 1/4 Stunde länger und ich wär wrascheinlich vom Rad gefallen ..Nun bin ich ruhiger , weil mir einiger Stress bei der Radturnerei abhanden gegangen ist ..Gut so..

Schwimmen 17.11

Heute Morgen war ich schon ganz früh schwimmen . 2 Km mit einer Pause von 2 Minuten nach 1000 Metern ..Nichts speaktakuläres , aber immerhin .Logischerweise bin ich Kraul geschwommen , alles andere macht keinen Sinn ..Die Poolmate funktioniert wohl auch zuverlässig ..

Laufen 16.11

6 km in 06:22/km ...Der Lauf war Okay , wenn gleich die Beine nicht locker waren . Trotz 4 Grad war die kurze Hose nicht zu kühl, wenn auch einige verdutzte Walker etwas eigenartig geschaut haben .. Mal sehen was ich Morgen mache ..Ich denke mal ich werde das ortsansässige Fitnessstudio aufsuchen und mich beim Spinning dazugesellen ;-)

Laufen 15.11

Und noch einen "Stundenlauf" gibt es zu verkünden ..Nicht schnell , nicht besonders , nicht erwähnenswer halt , aber der Vollständigkeithalber doch mal kurz beschrieben ....Tempo war irgendwo zwischen 06:30 und 06:40 ...Puls hatte ich auch und dank falscher Einschätzung der Temparatur bin ich in kurzer Hose und Laufshirt gelaufen ..Anfangs war´s ein wenig fröstlig , aber dann gings irgendwie....Morgen geht´s weiter ..

Roll and Run am,Wochenende ..

Am Samstag erst eine Stunde auf der Rolle ..Irgendwie hab im im Moment 2 Trainingspläne und trainiere vollkommen Freestyle ..Schlaues Training ist anders ..

Und am Sonntag dann eine Stunde mit meiner Frau gelaufen und den tropischen November ausgenutzt ..15 Grad ist schon wirklich extrem an einem Novembertag .

Laufen 10.11

Nach ein paar freien Tagen mit sporadischen Läufen und einer Radeinheit auf der Rolle will ich nun endlich den Hintern hochbekommen und in den Tritt kommen . Also bin ich heute Abend eine lockere Runde durch den Ort gelaufen und hab die kühlen 5 Grad und das "Alleinsein mit mir selbst" genossen ..Es wurden nur knapp 6,4 Km aber das hat mir heute Abend gereicht . Morgen früh um 06:30 hab ich bereits die nächste Besprechung und dann hab ich wohl gegen 18:30 Feierabend. Mal sehen ob ich dann noch mal ne Runde drehe ...Im Moment hat mich die "Novembertritess" fest im Griff ..Die Freude bei Kälte raus zu gehen und zu laufen ist im Moment noch nicht so richtig dolle ausgeprägt ..

Laufen 04.11 , die Strasse gehört mir ..

8 Km in 06:2?-06:30 Tempo sollten es werden...und geworden sind es 7,97 Km in 06:27/km...

Die Strasse gehörte mir .. Warum ?? Ganz einfach : Bei dem Wetter rennt keiner freiwillig draussen rum...Regen , viel Wind und Bääääh wohin man schaut ...
Irgendwie ein Gefühl von Lonesomerider ..allein durch die Industriegebietpampa der Ortschaft..Mann gegen Wind und sich selbst ..Die Klamotten nass , aber das ist eh egal...Hinterher die Freude das man was gemacht hat ..aber vorher und während des Laufes unendlich viele Schweinehunde die einen einreden das der Lauf eigentlich Nichts bringt ..Dazu sag ich nur eins :

VERPISS DICH SCHWEINEHUND !! Du hast gegen mich keine Chance ...


Jetzt noch ein wenig für die Arbeit tun , damit der Feierabend morgen nicht so spät beginnt, denn dann fahr ich nach Hause ...

Schwimmen 03.11

Soll : 6 Minuten ein , 8* 100 Meter schnell dazwischen 2 Minuten Pause , 5 Minuten aus ..

Ist : s.o...

Schwimmen klappt zur Zeit ganz gut ..

Laufen 02.11

Soll : NIchts ..


Ist : 8 Km in 52 Minuten ..Nase ist wieder frei , und ein bischen frische Luft um die Nase kann auch nicht schaden ..

Heute Mittag war ich dann noch in der ortsansässigen Muckibude ..Ich werde dort wohl ab nächster Woche dort die Spinningtrainings mitmachen ...

Laufen 01.11

Soll : Schwimmen ...

Ist : 6,2 Km Laufen ganz locker ...39 Minuten war ich unterwegs . Es scheint so als ob die Erkältung auf dem Rückzug ist und das ist gut so.. Schliesslich fängt heute der Winterpokal und am 22. die 100/100 Challenge an .

Jetzt entspannen und dann mal schauen wie es morgen weiter geht ..