Freitag, 17. Juni 2011

Berlin Marathon gecancelt und WK-Planung 2011

So , die Entscheidung steht. Ich cancel den Berlin Marathon für mich in diesem Jahr . Der Blutdruck ist zwar schon in recht "vernünftigen" Bahnen , aber noch nicht optimal. Bedingt dadurch (und ein paar Monaten mit einem übermächtigen ISH) bin ich schlecht vorbereitet und so geh ich solch eine Veranstaltung nicht an ..

Ich hab mich zwar schon sehr darauf gefreut , aber ich will nicht mitt meiner Gesundheit spielen und somit bleibt nur dieser Weg ..

Aber :

Heute ist nicht alle Tage
Ich komm wieder keine Frage ...

Trotzdem werde ich an ein paar Events teilnehmen, als da wären :

30.07 Bad Pyrmont Landschaftslauf 10 KM
13.08 Wolfsburger Triathlon
16.09 Hannover Nachtlauf 5 KM
ggf Dresden Halbmarathon im Oktober

Dienstag, 31. Mai 2011

Uuuuund weiter gehts ...

2 mal Laufen , einmal Radfahren...so langsam komm ich wieder rein ..Aber das Tempo ist halt noch sehr niedrig ..Was soll´s , : Auch das kommt wieder ...Übermorgen gehts dann wieder ein paar Tage an die See um meinen Antistress-Plan einzuhalten ..Der Blutdruck ist immer noch einen Tuck zu hoch, aber das mach ich an den Monatsabschlussarbeiten fest ..

Ich freu mich ...

Sonntag, 22. Mai 2011

Lauf los, Dicker...

Das hat mein innerer Schweinehund mir in dieser Woche zugerufen ...

Also bin ich dann losgelaufen ...Da ich es nicht übertreiben will, ersteinmal langsam , Puls unter 150 , und nicht zu lange ...3 mal bin ich unterwegs gewesen und es viel mir trotz moderatem Tempo und Laufzeiten zwischen 30 und 40 Minuten recht schwer .
Ehrlich gesagt hab ich nichts anderes erwartet , aber man muss erst mal wieder reinkommen, das war mir klar ...
Mein Blutdruck stagniert noch und ich denke, das ist in Ordnung. Ich habe die Dosis nach Rücksprache mit dem Doc leicht erhöht und seit dem ist es noch einen Tuck besser geworden.

Sonntag, 15. Mai 2011

Weiter gehts ..

Der untere Wert liegt nun mittlerweile bei ca 90 ...Mein Doc hat mir grünes Licht für den Start ins Sportlerleben gegeben , soweit ich es nicht übertreibe ....Und somit bin ich eine kleine Runde (22Km) mit dem MTB durch die Gegend geradelt ..

Zum Thema Stress im Beruf habe ich mir selber zum Ziel gesetzt mindestens 1mal im Monat ein langes Wochenende zu haben und mit meiner Frau in den Kurzurlaub aufzubrechen ..Und ich werde das auch durchziehen.. Nächster Kurzurlaub : Vatertag bis Sonntag zum Timmendorfer Strand , dann im July evtl nach Dresden , das entscheidet sich in der nächsten Woche . Für August ist dann wieder der Timmendorfer Strand geplant , ggf im September nach Berlin (Ende September ;-) ) , dann im Oktober nach Dresden (Halbmarathon ) , November und Dezember sind noch offen , aber werden sicher auch noch verplant ..

Sonntag, 8. Mai 2011

Tendenz nach unten

....und zwar mit dem Blutdruck..

Mit Hilfe der Medikamente (die ich mitterlweile einmal gewechselt habe) , sinkt der Blutdruck so langsam auf "Normalwerte" . Er ist zwar noch nicht da, aber ich denke das ist jetzt eine Sache der Dosierung.

Einen Anruf beim Arzt in dieser Woche und die Frage nach den Blutwerten ergab , das ausser einem leicht erhöhten Cholesterinwert alles in Ordnung ist . Den Wert schiebe ich mal auf mein Gewicht . Daran arbeite ich aber ..Somit war das schon mal eine positive Nachricht ..

Dienstag geht es zur nächsten Untersuchung ....

Ich freu mich über die Verbesserungen ..

Samstag, 30. April 2011

Bluthochdruck, Zwangspause

Ich war ja in den letzten Monaten eh nicht sonderlich fleissig . Oftmals war Antriebslosigkeit der Grund, oft war es auch der Job , der mich ziemlich in Anspruch genommen hat . Das hatte Folgen . Das Gewicht liegt in etwa 10 KG über dem vom letztem Jahr und ich habe häufiger Schlafstörungen . Und irgendwie hatte ich auch sehr häufig Kopfschmerzen (eine Sache die ich früher nie hatte) . Das Ganze wollte ich einfach mal geklärt haben und fing vor ca 2,5 Wochen an Blutdruck zu messen . Die Werte waren deutlich zu hoch , aber ich dachte das geht vorüber ....Ein Fehler , wie ein Arztbesuch ergab.. Meine Werte eerfordern eine medikamentierende Regulierung um nicht in den Bereich Schlaganfall/Infarkt abzurutschen. Aspirant dafür bin ich wohl eh, so wie es der Arzt gesagt hat und nun ist es also hoechste Eisenbahn etwas zu tun ...Nun nehme ich seit 4 Tagen Medikamente und der Blutdruck sinkt so langsam . Erste Ergebnisse sind ein wesentlich besserer Schlaf ...Meine Blutwerte werde ich bei der nächsten Untersuchung in ca 10 Tagen erfahren . Ich hoffe bis dahin wird eine weitere Besserung eintreten. Sportverbot habe ich auch, bis die "Einstellung" auf die Medikamente abgeschlossen ist ..Der hohe Blutdruck hat bei mir zu einer deutlichen Vergrösserung des Vorhofes der linken Herzkammer geführt . Das schliesst darauf , das ich dieses Problem schon länger habe

Nun muss ich wohl erstmal meine Ausdauer im Gesund werden beweisen , bevor die nächsten sportlichen Aufgaben auf mich zu kommen , aber die Gesundheit geht nun mal vor ...

Sonntag, 13. März 2011

Wochenreport

50 Stunden Arbeitszeit ...

3 Radeinheiten a 45 Minuten

2 Laufeinheiten a 45 Minuten

1 Laufeinheit a 60 Minuten

Mühsame Einheiten , aber das war nach der Pause ja auch nicht anders zu erwarten...