Laufen 30.10

Soll 2 Km einlaufen , 5* 1km in 05:20 , 2 Km auslaufen ...

Ist : Gaaaaaanz anders ..


Mir steckt die Erkältung noch in den Knochen ..Der Puls ist ca 8-10 Schläge höher als "normal" . Also hab ich mich kurfristig umentschieden ...

Ist : 2 Km einlaufen , 4 Km in 06:00, 06:01,5:56, 06:04 , dann wieder 2 Km auslaufen ..

Das muss reichen ...

Mist . Ausgerechnet jetzt wo der Winterpokal anfängt ..

Ein paar Tage nicht gelaufen ,..

....bin ich nun . Mich hat eine Erkältung eingebremst. Und Krankwerden kann und will ich mir bei dem Arbeitsaufkommen zur Zeit einfach nicht leisten ...


Am Samstag starte ich dann wieder durch ..

Und ich habe mich beim Berlin Marathon 2011 angemeldet ...Meine Marathonpremiere und ich freu mich jetzt schon wie Bolle , obwohl es noch fast ein Jahr hin ist ..

Schwimmen 27.10

Soll : 15 Minuten einschwimmen , dann 8*100 mit sauberer Technik ..Zwischen den 100ern immer 2 Minuten Pause ...

Ist : so.o ..


Keine echte Aufgabe von der Strecke her . Ich hab mein Hauptaugenmerk auf die Technik gelegt , aber war trotzdem irgendwie unterfordert .

Hier tut eine Steigerung Not ...


Bemerkung am Rande : Beim Lauf am Montag hab ich mich wohl etwas verkühlt ..Noch keine richtige Erkältung , aber es fühlt sich fast so an ..

Laufen 25.10

Soll 2 KM einlaufen , 4 Km in 06:00, 2 km auslaufen ...

Ist 2 Km einlaufen , 4 Km in 05:51 , 2,1 Km auslaufen

Wie könnte es anders sein ...Pünktlich zur Arbeitspause (ich habe heute einen sehr langen Arbeitstag von 7 Uhr heute Morgen -22-23Uhr heute Abend , weil morgen 2 Termine anstehen ) fängt es an zu schütten wie bescheuert . Also bin ich mal wieder klatschnass geworden ...dann hat sich auch noch irgendwie der Pulsgurt nach ca 1 Km gelöst , so das ich keinen Puls hatte ...(so steht es auf der Uhr ;-) ) Und wie ein lebendig Toter hat sich der Lauf auch angefühlt ...Morgen wird der Tag wohl auch lang (6 Uhr Arbeitsbeginn , Feierabend ??? ) somit weis ich noch nicht ob ich morgen sporteln kann ...

Laufen 23.10

Soll 2 Km ein , 4 Km in 06:00 , 2 aus ..

Ist : s.o

Nichst wildes ....Morgen gehts weiter ..

Schwimmen 22.10

Der Mensch lebt nicht nur vom Laufen alleine ;-) Um aus meiner Lethargie und meinen Selbstmitleid zu entfliehen , hab ich mich entschlossen wieder mit dem Schwimmtraining einzusteigen ..Gesagt , getan ..Wecker auf 05:30 Uhr und die Sachen gestern Abend gepackt ..

Heute Morgen dann den weiten Weg von ca 400 Metern bis zur Schwimmhalle gegangen(Selbstverständlich bei Sturm und Regen ...) und auf gehts in die Fluten ... Ich wollte so ca 2 Km locker schwimmen , aber daraus wurde nichts ..Ich hatte schon fast verdrängt , das die Blümchenbadekappenträger zwar ab 16 Uhr nicht mehr raus gehen weils "ungemütlich" ist, aber sie es sich nicht nehmen lassen , das Becken zu blockieren ...

Das macht halt nur sehr begrenzt Freude , durch ein Meer von Treibgut zu schwimmen , aber das wusste ich ja schon vorher .

Also : Poolmate an und einfach schwimmen ...ein paar Rollwenden sorgen wenigstens für Platz am Ende der Bahn . Und so sind es dann tatsächlich ganze 1250 Meter geworden , wenn sich der Poolmate nicht verzählt hat ..(50 Bahnen ) ..

Laufen 21.10

Soll 10 KM in 06:1?-06:30

Ist 10,1 Km in 06:23 (Gesamt 01:04:25)


Was für ein Kackwetter ...Richtig windig aaaberrr gaaaanz richtig ..... Regen ohne Ende , kalt und alles was eigentlich eher zum Pizzaessen einlädt statt zu laufen ....

Mir egal...ich mags irgendwie bei so nen Wetter zu laufen...

Laufen 19.10

Soll 3 Km einlaufen 6*1 Km in 05:2?-05:30 , 2 Km auslaufen ..

Ist 2 Km einlaufen , 05:24,05:22,05:27,05:32,05;29, 05:35 1,8 Km auslaufen

Man war das ein Schietwetter ,Wind, Regen , Dunkel ..alles dabei ..Ich bin nass bis auf die Haut , wobei ich nicht weiss , ob das am Regen liegt , oder am Schwitzen , oder beides ... Ist aber auch egal..Ich mag so ein Wetter irgendwie ...

Laufen 17.10

Soll 12 Km in 06:30/Km

Ist 11 Km in ca 7-7,5 Minuten ..

Wie letzte Woche wollte meine Frau auch mitlaufen und da mach ich gerne etwas langsamer .

Wirklich schön, wenn man einen Partner hat der mit läuft ...Hat mir wirklich Spaß gemacht , auch wenn mein Puls selten über 130 kam...

Rad/Rolle 17.10

Soll : Spaß machen

Ist : Spaß ist anders , aber immerhin ist der Sonntag sportlich gestartet ...

45 Minuten haben gereicht , da wir nachher noch Laufen wollen (meine Frau und ich )

Laufen 16.10

Soll 12 Km in 06:30
Ist ca 11,5 Km in 06:3? ..

Done ..

Heute gehts weiter ..

Laufen 14.10

Soll 2 Km einlaufen , dann 5 mal 1 Km in 05:30 mit 02:30 Pause , 1 Km auslaufen

Ist 1,5 Km einlaufen 5 mal 1 Km in 05:31 , 02:30 Pause (das kann ich ;-) ) 1,?? Km auslaufen ..

Punktlandung würde ich sagen ..Wobei ich definitiv merke , das ich zu fett bin ..Aber das ist ja nichts neues ..

Samstag gehts weiter ..12 Km stehen auf dem Klemmbrett in 06:30..
Sonntag dann noch mal das selbe ...

Laufen 12.10

Soll 5 Km in 06:00min/km
Ist 8 KM , davon 5 Km in 05:54 Rest : Ein- und Auslaufen , Lauf ABC

Done ..War auch nicht soooo schwierig ;-) Kurz vorm Laufen ca 10 Minuten Lauf ABC , dann ca 1,5 KM einlaufen , dann die VorgabeKM und dann noch etwas auslaufen ..Das passt ...Donnerstag gehts weiter

Kurze Zusammenfassung der letzten Woche

Letzte Woche war ich ja nun im Urlaub auf einer Kreuzfahrt durch die Kanaren. Ein toller Urlaub von dem ich Gold mitgebracht habe...Und zwar 3 KG HÜFTgold ...

Dort bin ich zwar sporadisch 2 mal gelaufen , aber das war nichts wildes ..Am Sonntag dann bin ich mit meiner Frau noch eine 10 Km Runde durchs Peiner Land gelaufen . Langsam zwar , aber dafür um so schöner , weil eben zu zweit Laufen Spaß macht . Das Wetter war auch genial und so war das ein schöner Urlaubsabschluss ..

Heute Abend gehts dann wohl mit dem "ernsthaften" Training weiter , wenn der Coach die Einheit noch rechtzeitig einträgt ..