Laufen am 28.08

Heute nun noch eine kleine Runde gelaufen um mein Laufdefizit zu kompensieren . 9,78 KM in 1Stunden und 45 Sekunden , was einem Tempo von 06:13/km entspricht. Langsam aber für mich trotzdem in Ordnung . Schliesslich war ich letztes Jahr um diese Zeit noch langsamer und die Laufstarke Zeit fängst ja erst an . Das lässt einiges fürs nächste Jahr hoffen ..Die Strecke war leicht profiliert (einmal sogar ca 400 Meter eine Rodelbahn hoch) und somit bin ich zufrieden ..

Laufen 27.08 die 2. Einheit

Da ich heute Abend noch nicht nach Hause fahren kann(muss morgen noch arbeiten) , hab ich mir gesagt : Dann lauf doch einfach noch mal ne Runde. Der Regen der den ganzen fiel, hörte zu allen Überfluss auch auf , sodass ich förmlich nochmal Laufen MUSSTE . Und so bin ich dann bei Sonnenschein noch mal 6,8 Km gelaufen . 42 Minuten und 24 Sekunden hab ich mir dazu Zeit gelassen was einem Tempo von 06:17min/km entspricht. Also in etwa das gleiche wie heute Morgen , aber der Lauf kam mir irgendwie "besser" vor . Somit hat sich der Tag doch noch positiv entwickelt und ich kann nun getrost ein wenig TV gucken und morgen früh dann zur Arbeit fahren ...

Laufen 27.08

Ist schon Herbst , oder was ?
Statt der geplanten 10 Km bin ich nach 6,2 Km wieder zu Hause gewesen . Es ist noch dunkel um 05:30 und es hat genieselt . Soweit bin ich menthal noch nicht . Ich will noch ein paar Sonnenaufgangläufe und nicht diese TristesLäufe. Die find ich auch in Ordnung, aber halt im Moment noch nicht. Somit hat der Lauf auch keinen Spaß gemacht. Zu allen Überfluss muss ich jetzt morgen auch noch arbeiten und ich komm erst morgen Mittag nach Hause und nicht heute Abend. Nicht gut für einen Pantoffelhelden wie mich...Ich muss mich wieder fangen und an meiner Ausgegelichenheit arbeiten, sonst lauf ich in Gefahr richtig frustriert zu werden.
Mal sehen , vielleicht lauf ich heute Abend noch mal eine Runde ..

Laufen am 24.08

Heute war wieder ein kurzer knackíger Lauf dran :

2 Km Einlaufen , dann 5 KM Tempo (27:35) und dann noch mal einen lockeren Km austraben ...Fieser Wind hat das Laufen erschwert und ich hab mich platt gefühlt wie schon lange nicht mehr .. Ich bin schlapp und das 1,5 Wochen vorm Tria in Hannover ..Na das kann ja was werden ....

Laufen 21.08

8 Km locker ..Puls 147 ..Tempo 06:25/km , laaaaaangweilig ..aber watt mutt dat mutt ..;-)

Radfahren am 19.08

Wie geplant war heute wieder Radfahren angesagt .. Meine 44km Runde bin ich geradelt in ca 1,5 Stunden . Hat sich gut angefühlt und somit bin ích auch zufrieden . Mehr gibt es nicht zu vermelden ..Wettermässig hatte ich wiedermal Glück..Sonne und wenig Wind sind perfekte Trainingsbedingungen für ne GA-Einheit , zumal die grösste Erhebung hier auch ein Bordstein ist ;-)

Laufen 18.08

Mal wieder ein Genusslauf ..Locker und entspannte 10,1 Km sind es gewesen , durch mannshohe Maisfelder , vorbei an Getreidefeldern die so richtig nach Korn riechen und mit einen teilweisen Blick auf die Nordsee auf denen riesige Containerschiffe vorbeiziehen ..Eine Postkartenatmosphäre ist nichts dagegen. Da vergisst man sogar ein mal den Stress des Alltages und atmet einfach nur tief durch .. Nach einer Stunde und 4 Minuten stand ich wieder vor der Haustür ...Schade eigentlich.

Schwimmen 18.08

Aus der Mode gekommen , aber ich machs trotzdem : Das TT (Traininsgtelegramm)

Zeit 06:00 Uhr
Strecke 1200 Meter
Zeit vorhanden
Besonderheiten keine ..

Radgeballere 22KM , 33er Schnitt 17.08

Kurz und knackige 22 Km in ziemlich genau 40 Minuten ergubt einen Schnitt von ca 33 Km/h ...So ne Tempoeinheit auf dem Rad werde ich öfter mal einstreuen..Auch auf den Rad zählt jeder Km ..Morgen gehts weiter mit Laufen ..

Laufen 16.08

Nun gehts wieder los ..Nach einer kleinen Pause wird es Zeit wieder das Training zu aktivieren ..Und so wurde es eine 7 km Runde zum Wochenauftakt. 40 Minuten und 25 Sekunden war ich unterwegs was immerhin einen Schnitt von 05:54 entspricht .

Unterwegs habe ich erst eine verzauberten NordicWalkerTranse gesehen , was mich etwas irretierte ?? Kein Mann bindet sich doch seine Trainingsjacke um die Hüfte , aber der Kerl hat das gemacht.. Also flott ne Schippe draufgelegt und weiter gings ..Nach Km3 hatte ich dann endlich ein Ziel vor Augen..in ca 500 Meter Entfernung lief ein Mädel vor mir her (unverkennbar an der Mintgrünen Jacke ) und die wollte ich einholen -nicht weil ich sie anbaggern wollte oder so-sondern um mal etwas aus den ansonsten immer sehr ähnlichen Tempo auszubrechen ..Und so hatte ich sie nach ca 1 KM eingeholt ..Ein gutes Gefühl..danach nahm ich etwas Tempo raus , aber war immer noch deutlich unter 6 min/Km unterwegs . Das passt für ich ..den letzten KM bin ich dann in ca 06:10 ausgetrudelt ..

Ich fand es einen gelungenen Lauf für mich

Zahnschmerzen sind ein Arschloch ..

Wieder zu Hause ..Zahnschmerzen sind ein Arschloch !! Kein Totenkopfschwimmen , keine Läufe , kein Rad ...und jetzt sind die Zahnschmerzen weg ...Jetzt hab ich auch keinen Bock mehr ..

Laufen am 13.08

Oha ..ob das heute gut geht ?? dachte ich mir als ich losgelaufen bin...

Besser nicht so weit und so schnell laufen , sonst platzt noch der Schuh oder so . Also lieber nur die 6er Runde ..05:15 gings los ..Es ist noch nicht ganz hell, aber das schiebe ich mal nicht auf "Freitag den 13." 36 Minuten bin ich unterwegs gewesen und das hat auch gar nicht weh getan.. Ich bin nicht umgeknickt, bin weder von Zeitungsausträgern, noch von Wachhunden, noch von sonstigen Getier angegriffen worden und auch sonst war nichts ungewöhnliches ..

Somit komm ich zu der KOnsequenz das Freitag der 13. bis jetzt zumindest kein Pechtag ist. Wenn der Tag so unspektakulär bleibt bin ich zufrieden. Heute Abend gehts dann nach Hause , darauf freu ich mich schon und morgen fahr ich dann zu meiner Frau(ist bei einer Kur) und werde in Bad Pyrmont am Totenkopfschwimmen teilnehmen, wenn ich meine Badehose nicht vergesse ;-) ..

Radfahren 12.08

Die gleiche Runde wie Dienstag und doch anders .. Die Berge der Küste (Gegenwind) waren heute besonders steil...Also bewegte sich mein Tempo bei Gegenwind ca 5 Km/h unter den Rückenwindetappen .. Da ich die Runde 2mal gefahren bin hatte also alles auch doppelt ´. Und so wurde die Einheit einen Tuck forderender als die am Dienstag . 44 Km warens natürlich auch und ich war sogar ein paar Minuten schneller , was aber zweifelsfrei an der recht langen Rückenwindgerade gelegen hat , auf der der Tacho durchweg über 33 km/h angezeigt hat. Ein braves Teil ;-)

Radfahren 10.08

Die 2. Einheit heute ..

44 Km Radfahren in 1:31 sind auf der Habenseite verbucht worden. Eigentlich einen Tuck zu langsam , aber mehr ging heute im lockeren Training nicht. Alles was schneller wär , wär richtig anstrengend geworden und das wollte ich nicht .. Knapp 4,5 Km hat mich auch netterweise ein Trecker verfolgt , den ich partout nicht abschütteln konnte . Sowas blödes ...

Und dann auf den letzten 15 Kmern hatte ich überlegt ob ich mir nicht einen kleinen Fernseh auf den Auflieger dengele , damit die wirklich langen Einheiten nicht ganz so langweilig werden ..Hmmm ..Irgendwie muss das doch funktionieren .. GGf mit Hilfe eines IPhones müsste das funktionieren ...Ich denk drüber nach ..

Schwimmen 10.08

Frühschwimmen :

1500 Meter mit ein paar Sprints gespickt , ansonsten wenig aufregend ...Mal abgesehen davon , das mal wieder Millionen Blümchenbadekappen die Sportbahn verstopft haben , weil die Drohnen zu blöd sind zu erkenne , das für ihr rumdümpeln die anderen Bahnen mehr als ausreichend sind ...

Ich werd da mittlerweile zur "Schwimmsau" und wenn jemand mal nen Fuss ins Gesicht bekommt ist das halt Pech ..Schliesslich hab ich keine Augen in den Füssen (Nein ,auch keine Hühneraugen ) ....Und selbst wenn ich welche hätte (also Augen meine ich ) wärs mir egal ..

Wie man vielleicht merkt , geht es mir auf den Puffer , wenn Senioren vor ihren tägliche pünktlichum8beiAldibesuch sämtliche Bahnen in einem öffentlichen Hallenbad blockieren .. Schliesslich ist das ein "Sportbecken" und keine Therapiebadewanne ...

Laufen 09.08

Nach meinem schwerfälligen Lauf am Samstag bin ich heute nach einem langen Tag nochmal zu einer lockren Laufrunde aufgebrochen ..Und heute lief es wieder richtig gut . Zwar nicht viel schneller als Samstag (8 Km /Laufzeit 49:21/ Km 06:10min ) aber irgendwie fliessender und lockerer ..So macht das schon viel mehr Spaß .Heute bin ich zufrieden und ich kann mich wieder auf die nächsten Läufe freuen ..

Laufen 07.08

Manmanman....ich laufe in letzter Zeit eindeutig zu wenig ..Jetzt schaffen mich schon Tempi um die 06:10/km obwohl mein Puls was anderes sagt ..Der sagt nämlich : Alles Gut Dicker ..151 passt für dich fedde Schnegge ! Immerhin 8km sinds geworden , die sich aber wie 16 angefühlt haben.. Ich bin NICHT zufrieden , aber froh doch gelaufen zu sein ..

05.08 ein besonderer Tag

Nicht weil ich Geburtstag hatte ..Das hab ich jedes Jahr zur gleichen Zeit

Nein , ich habe etwas gemacht was mir persönlich gut getan hat ...

Gestern Mittag hab ich mir gesagt : "Shit , was sollst du hier rumsitzen und dich hinter Akten verstecken " Meine Frau ist zur Zeit zur Kur und so hab ich dann Plan A verwirklicht..

Ich bin ins Auto gestiegen und zu ihr gefahren ..Das sind zwar ca 350 KM (einfache Strecke ) aber warum soll ich das nicht machen wenn es uns BEIDEN gut tut ..

Und so war ich dann irgedwann spät Nachmittags bei ihr , wir sind ein bischen spazieren gegangen und Kaffee getrunken .. Nach guten 2 Stunden musste ich dann wieder los und ich bin die 350 Km wieder zurückgefahren ..

Man könnte meinen es wäre Stress für 2 Stunden ca 700km Auto zu fahren , aber das stimmt nicht .. Es ist Balsam für die Seele ..Ich würde es jederzeit wieder machen .

Laufen 04.08 zum 2ten

Heute Abend wollte ich ja eigentlich Radfahren , da es aber regnete und ich ganz gerne mal im Regen laufe, hab ich kurzfristig umdisponiert und bein eine 2. Einheit gelaufen .. Etwas kürzer als die heute Morgen (Knapp 7 Km , dafür mit 3 schnelleren Kmern (2,4 und 6 ) in 05:34, 05:28 , 05:32 ...

Das wars für heute ..Mal schauen , ob ich es Morgen mit dem Radfahren hinbekomme .

Laufen 04.08

Die erste TRaininsgeinheit ist erledigt ..Knapp 9,5 KM in ca einer Stunde wurden es wie geplant . Eigentlich war die Einheit für gestern angedacht , aber ein 14 Stunden Arbeitstag haben meine Motivation gegen 21 Uhr zu laufen einfach in den Keller gesetzt . Nun werde ich halt heute Abend noch eine zweite Einheit machen und eine ca 1,5 Stunden Radrunde drehen ..

Schwimmen 03.08

Zum Schwimmstart in den August war ich heute Morgen 1,5 Km im Hallenbad von Otterndorf schwimmen. Leider zieht sich mein berufliches Problem wie ein roter Faden auch durch das Training , sodass ich nicht wirklich den Kopf frei habe struckturiert zu trainieren. Es lähmt unheimlich und ich versuche täglich neue Ausreden zu finden , um nicht zu trainieren. Gott sei Dank gelingt mir das selten ;-) Anderseits muss ich auch diese beruflichen Hürden überwinden, denn dabei kann mir niemand helfen. Somit ist es ein Punkt den ich aktiv angehe und weiter angehen werde. Und wenn das erledigt ist, dann wird auch das Training wieder mehr Spaß machen ...