Laufen 04.08

Die erste TRaininsgeinheit ist erledigt ..Knapp 9,5 KM in ca einer Stunde wurden es wie geplant . Eigentlich war die Einheit für gestern angedacht , aber ein 14 Stunden Arbeitstag haben meine Motivation gegen 21 Uhr zu laufen einfach in den Keller gesetzt . Nun werde ich halt heute Abend noch eine zweite Einheit machen und eine ca 1,5 Stunden Radrunde drehen ..