Heute stand nun der 2. Test (zum kennenlernen) auf dem Plan . Irgendwie hab ich etwas überzockt , aber der Reihe nach .
Plan 2 Km einlaufen 4-5 mal 1 KM (Puls ca 172-180 , aber kein Vollgas und nicht sprinten) , dazwischen 3 Minuten Gehpause, 2 Km auslaufen , 15 Minuten Gymanstik
Ist :
2 Km einlaufen : Done
1. Km 05:21 Puls 169
2. Km 05:16 Puls 173
3. Km 05:26 Puls 174
4. Km 05:22 Puls 177
5. Km 05:28 Puls 176
1 Km auslaufen : Done
Dazwischen artig die 3 Minuten Gehpause gemacht .. Aber das Tempo war wohl einen Tuck zu hoch . Locker ist anders ..Gymnastik erledigt , aber keine 15 Minuten ...
Der Puls viel in den 3 Minuten Pausen um ca 35-40 Schläge pro KM
Was hast du für einen Maximalpuls, Thomas??
AntwortenLöschenCa 190-200 Jörg..Ich bin ein Hochpulser ..(hat man bei einer Leistungsdiagnostik festgestellt )
AntwortenLöschenWillkommen im Club, ich habe `ne maxHF von 204 (beim Laufen), bin gespannt wie es dir ergeht mit den Karras-Plänen....
AntwortenLöschenich steige nächste Woche auch wieder ins einigermassen regelmäßige Training ein.