Soll 2 Km einlaufen , 5mal 1 Km in 5:00/km , Pause 02:30 Minuten , 2 Km auslaufen
Ist 2 Km einlaufen 4 mal 1 Km in 04:56; 05:06; 05:07; 05:11 , Pause 02:30 , 2km auslaufen , gesamt Strecke ca 9 Km
Was soll ich sagen ...Ich bin zu fett .. Mit 5-6 KG weniger hätte ich es gepackt . Den 5 . Intervall hab ich gestrichen , weil ich "platt" war . Ich muss dazu auch sagen , das ich bis jetzt kaum Intervalle in meinem Training gelaufen bin, sondern -wenn überhaupt- allenfalls mal ein Fahrtspiel eingebaut hab . Aber auch daran werde ich mich gewöhnen ..Zur Zeit ist das "auf und ab " des Pulses und der Geschwindigkeit noch sehr ungewohnt ..
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AntwortenLöschenHi Thomnmy.
AntwortenLöschenDas wird schon noch, gewichtsmässig haben wir ja die gleichen Ziele.
Läust du die Intervalle auf der Bahn?
Nein Jörg . Im Moment am Hadelner Kanal lang bis zur B73. Hab aber schon drüber nachgedacht, ob ich dazu auf die Bahn gehe. Vielleicht probier ich das am Montag mal aus (8*500 Meter) ..
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